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改善テクニックと豆知識

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肩こり解消 1

肩コリの殆どは筋肉の緊張による血行不良で起こります。

デスクワークなどで長時間身体を固めていたり、緊張する場面が続いたりする事が原因です。

肩を揉んだり腕を回したりして対処している方も多いかと思いますが、ターゲットとなる箇所が動いていない事が多い様に感じます。

コツとしては腕より肩甲骨を意識して下さい。

肩甲骨周りの筋肉が刺激されて血流も良くなると、褐色脂肪細胞も刺激され代謝も良くなります。

この動作でコリに効かせるには、ジックリとおこなう事が重要なので早く動かさないように注意して下さい。

座った状態でも行なえますので是非お試し下さい。

解消法としては


1.両手の甲をつけて肘を真っ直ぐにします。

2.そのまま肩甲骨ごと前へ出すイメージで両手を伸ばします。

3.しばらくキープしてから、やはり肩甲骨ごと腕を引いて下さい。


何度か繰り返す事で肩回りがスッキリするのを感じられると思います。

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