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冬こそ関節を動かそう

毎日寒い日が続いてますね~。
 
冬場寒くなるとどうしても身体は縮こまってしまいがち、首をすぼめ、ポケットに手を入れ、歩幅は小さくなり、ガチガチに身体を緊張させてしまっている方も多いかと。
 
身体が硬くなれば血流も悪くなりますし、身体が活発に動いていない状態では免疫力も低くなってしまうので風邪もひきやすくなりますね。
 
なので出来る事なら外を歩く時はマフラーやネックウォーマー、マスク、手袋、レッグウォーマー、カイロ等をフルに使って暖かい状態を保って下さい。
 
その上で背筋を伸ばし手足をしっかり振りながら歩くよう心掛けましょう。
 
関節や筋肉をしっかり動かす事で、肩甲骨の周りの筋肉や身体の深部にある筋肉が刺激されてポカポカに。
 
得に菱形筋や大胸筋、腸腰筋、臀筋郡から下肢の筋肉が動くと血流はグッと良くなって関節部分の稼動域も確保されますので、習慣化されれば身体は「ぬくぬくホカホカ」体質になりますよ~happy01

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