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ブログ 2018年7月

これから筋トレをはじめようと思っている方へ

筋トレ初心者向けのお話。


普段は全く体を鍛えたり運動をしてないな~、でも夏だし筋トレでもしてみようかな~なんて方はチョットだけお待ちを。


さあ体を鍛えようとジムなどに通って、いきなり強度の高い筋トレをしても、普段伸ばしていない筋肉、靭帯、軟部組織は悲鳴をあげ下手をすると関節を痛めかねません。

実際、以前はじめていったスポーツジムで強度の高い筋トレをしてギックリ腰になり、慌てて当院に飛び込んできたという例もあります。

 

例えば普段は置きっぱなしにしてある自転車に一ヶ月振り乗ったとしましょう、恐らく各部は錆び付き、オイルも付けていないのでペダルを漕ぐたびに重く軋み、ブレーキもキーキーと鳴りかかりが悪くなっているのが想像できるでしょうし、経験がある方もいるのでは?


体も同じなので筋肉をそれなりに鍛えたいのであれば、筋トレをする一週間前くらいから準備をしたい所です。


ラジオ体操などで普段使っていない筋肉の動き、関節の可動域を体に思い出させてから筋トレに挑むと怪我のリスクもかなり減らせますので意識してみて下さい。

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何事も慌てると良い結果には繋がりにくいのでご注意。

それでも
「思い立ったらすぐにやりたいんじゃー」という方は、せめて三日くらいは準備期間を設けてみて下さい。

チョッと不安だなという方は当院で体の過緊張をゆるめて、連動性を高めてからジムに行くというのも一つの選択肢になりますのでご検討下さいませhappy01


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