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ブログ 2017年11月

冬こそ関節を動かそう

毎日寒い日が続いてますね~。
 
冬場寒くなるとどうしても身体は縮こまってしまいがち、首をすぼめ、ポケットに手を入れ、歩幅は小さくなり、ガチガチに身体を緊張させてしまっている方も多いかと。
 
身体が硬くなれば血流も悪くなりますし、身体が活発に動いていない状態では免疫力も低くなってしまうので風邪もひきやすくなりますね。
 
なので出来る事なら外を歩く時はマフラーやネックウォーマー、マスク、手袋、レッグウォーマー、カイロ等をフルに使って暖かい状態を保って下さい。
 
その上で背筋を伸ばし手足をしっかり振りながら歩くよう心掛けましょう。
 
関節や筋肉をしっかり動かす事で、肩甲骨の周りの筋肉や身体の深部にある筋肉が刺激されてポカポカに。
 
得に菱形筋や大胸筋、腸腰筋、臀筋郡から下肢の筋肉が動くと血流はグッと良くなって関節部分の稼動域も確保されますので、習慣化されれば身体は「ぬくぬくホカホカ」体質になりますよ~happy01

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昔のケガが原因で腰痛になる事も・・

これといった原因が思い付かないのに、中々治らない腰痛。

それには意外な理由が存在している事があります。

例えば人生の中で多少の怪我はつき物ですね。
 
スポーツ・事故・遊び・生活の中のちょっとした瞬間など等。
 
軽症の打撲や小さい擦り傷程度なら気にする事はありませんが、靭帯の損傷や骨折などの大きな怪我をしてしまうと後々まで影響してしまう事があります。
 
学生時代や仕事をバリバリこなしている若手の時などは松葉杖や腕を吊ったりしないといけない程の怪我をしたとしても、ギプスや包帯が取れたりある程度の痛みが無くなってしまえば後は日常生活がリハビリだとばかりに早々に通院を止めてしまう方が大多数ではないでしょうか。

もう患部に大げさな処置をしていないのにリハビリを理由に会社を早退したり、部活を休んだりというのは実際のところ現実的ではないのも分かります。
 
しかしながらリハビリというのは単純に損傷した部位の機能を戻すという事だけではなく、この場所は完全に治っているので
元の通りに使っても大丈夫ですよと脳に教え込む作業でもあるわけです。
 
後者の作業を飛ばしてしまうと脳と身体は痛めた部位をかばうクセが残ってしまう事もしばしば。

そうして10年20年と患部を庇いながら身体を
不自然に緊張させた状態で使い続け、気が付いたら昔の骨折した足首が理由で慢性的な腰痛になってしまっているなんて事も!
 
ただ厄介な事に多くの場合は昔の怪我の事などは覚えてもいないので、なぜ腰痛や肩の痛みが良くならないのかがサッパリなのです。
 
施術をしていると不自然に片方の足首の可動域が狭かったり、特定の部位を他動的に動かそうとすると異常に抵抗感があったりするので過去の症暦を聞いてみると案の定なんて事も多々あります。
 
そんな時はその部位はもう使っても大丈夫なんですよと身体に学習させていく事が大事なのですが、長年の癖はそう簡単には抜けないので腰痛などの症状は抜けても、根本的な原因が取れるのには時間が掛かる事が大多数です。
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もし今後ちょっと大きな怪我をする事があればリハビリを頑張ってみるのも、長く健康に身体を使う為には必要だったりしますhappy01


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よその土地に行くと満腹中枢はぶっ壊れるのだ

お墓参りに鹿児島まで行ってまいりました。

日帰りには遠いしで中々休みも取りづらく、こんな時期に無理やり予定を詰め込んだ感じでございます。

仕事を早めに切り上げ夜に鹿児島着、次の日は市内をウロウロし両親が営む焼き鳥屋が開く夕方に薩摩川内市へ移動。

相変わらずの両親と安定の美味さの焼き鳥の味に我が夫婦共にご満悦。

次の日に無事お墓参りを済ませ、夕方に羽田に到着~。

今度は向こうに行く時は2~3日ゆっくりしたいものです
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イタリアの風をふかせて風邪の対策を

風もすっかり冷たくなって来ました。

冷たい風で首元が冷やされると、血流の悪化、自律神経の乱れに繋がりますし、そもそも
風邪をひいてしまいますね。

今の時期からしっかりと対策をしておけば、冬の間も無事に過ごせると思いますので、首元をしっかりと温めるのが吉でございます。

しかしながら真冬ならともかく今くらいの微妙な季節の首元の対策は難しいかなという気がします。

女性は髪が長かったりファッションの種類も豊富なので、センス良く過ごせると思うのですが、如何せん一般的に男性は髪が短かったり服のパターンも少ない方も多い様な気がします。

真冬ならマフラーを巻くところですが、まだ早いですね。

ですので、ここは一つ勇気をもってイタリア人よろしく、ストールなどを首に巻いてみるのも一つの方法かと思います。

芸能人じゃあるまいしという方も、いらっしゃるでしょうが物は試しにどうでしょう?

僕も時々使ってますが、なんとなくまだ慣れないので正直照れくさく感じる時もあります。

が、それを補って余りあるほど暖かくて快適なんですね、丸めて鞄にも突っ込んでおけるので意外と重宝しますよhappy01

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いつもの呼吸タテにするかヨコにするか

寝ても寝ても疲れが抜けない、肩コリや頭痛が取れない、少しは身体も動かしてるんだけどな?なんて方は呼吸が「タテ呼吸」になっているかも。

通常呼吸の際には胸郭が上下左右、特にヨコに大きく拡がる事で新鮮な空気を一杯に吸い込んで疲れにくい元気な身体を維持しているのですが、身の緊張が強かったり疲労が蓄積すると、首も肩も前に落ちてしまい胸郭が広がらなくなってしまいます。

それでも呼吸はしなくてはならないので、今度は肩をすくませるようにタテに胸郭を使う事になります。

その時に無理に使う肩首周りの筋肉が過剰に緊張してしまうので結果として、慢性的な肩こりや頭痛に悩まされるという悪循環。
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健康の秘訣は「脱力・血流・呼吸」です。

出来れば仕事中や就寝前でも気が付いた時に挙がった肩を下して、力を抜く習慣を付けると良いかと思います。
 

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