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ブログ 2017年4月

産後の疲れ

産後の疲れで来院のお客様
 
殿筋の強烈な痛みと骨盤や身体のバランスの崩れを心配されてました。
 
妊娠中は骨盤を開いたまま腰を反らすような体勢が続くので殿筋群が縮こまってしまい、また脚も開き気味になるので内転筋も弱くなりがちです。
 
この殿筋群の縮こまりと骨盤を開いたままの体勢が続いた事による内転筋の弱体化が、骨盤のズレや痛みを訴える事が多くあります。
 
当院の整体では全身を整えますが特に殿筋群はパンパンに張っていたので、こちらは更に時間をかけジンワリと筋肉を説得していきます。
 
弱っている内転筋にも起きて貰い、授乳や無理な体勢での食事や睡眠で縮こまった横隔膜も説得(こちらはやや刺激が強めです)
 
施術後には仰向けでの腰の浮きも無くなり殿筋の痛みも消失。
 
セルフで行える殿筋のほぐし方もお話させて頂きました。
 
あまりにも筋肉や筋膜が頑固になっていると、少し説得が甘くなる事もありますが殆どのお客様が大きな痛みとバランスは改善されています。
 
当院の施術はとても優しい刺激で行いますので、アクティブな骨盤矯正や強くもみ解されたい方には不向きかもしれませんが、産後の骨盤や身体のバランス、抱っこのし過ぎの腱鞘炎などでお困りの方も一度ご相談をhappy01

 
 
町田で整体をお探しなら1日6名限定の隠れ家整体院「整体処りら福」へ
身体や心の緊張から来る自律神経の異常、頭痛、肩こり、腰痛、不眠など様々な不調を筋膜や筋肉のセンサーにアプローチする優しい整体で整えますnote

 

猫背で台無し?

先日お客様と「洋服の着方を習った事がない」という話で盛り上がりました。
 
デニムジャケットの合わせ方が分からない、カーディガンってどのタイミングで着る?ベストって何なの?とかとか。
 
ファッションと共に生きてきた人には何の事はない話なんでしょうが、楽に着られる服ばかり選んできた僕には難題ばかりでした(笑)
 
ただ最終的にはどんなにファッショナブルに決めていても「
酷い猫背だったら台無しだね」という所に逃げたという情けないお話happy01
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偶然?必然?

本日のお客様の苗字。
 
全員「○井」様でした。
 
これって偶然なんですけど面白いな~。

お店も何だかんで5年も続くと色んな事がありますねhappy01
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町田シバヒロ 最強ラーメンフェス

町田の旧市役所跡のシバヒロで「最強ラーメンフェス」が開催中です。
 
しかしながらお客様に聞いたのは、つい最近の事。
 
さらに少ない休みは全部予定で埋まっていますので今回は見送りです。残念。
 
今週末にはGWに突入しますので、とんでもない混雑になるのは必至でしょうが、お時間が取れるラーメン好きの方はいかがですか?

 
http://dai-tsukemen-haku.com/
 
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腸腰筋をイメージした猫背改善のヒント

 猫背や姿勢を気にしている方がよく腰を伸ばすよう気を付けているという話を良く聞きます。
 
しかしながら、そういった方々が皆猫背が改善しかというとそうでもないようです。
 
実際に腰を伸ばす動作をやってもらうと、腰を伸ばすというより腰を反らせる動作になっている方が多くいる様に感じます。
 
不良姿勢が前に丸くなるイメージなので、その逆をしようとする様なのですが、そんな時はお腹の奥にある腸腰筋を意識してみるのも姿勢改善の一つのヒントになると思います。
 
しっかりとした解剖学的な知識は取りあえず置いておいて、みぞおちの奥から股関節の付け根まで大きな筋肉が付いているとイメージして下さい。
 
この筋肉が縮こまると身体を立てにくくなり前側に引っ張られてしまいますので、この腸腰筋を立ち上げる動作で改善させていきます。
 
まず、みぞおちと股関節の付け根に手を添えて下さい。
 
そのまま少し身体を丸めて奥にある腸腰筋が縮こまって固まっているイメージをします。
 
そのまま今度は身体を伸ばしながら腸腰筋が伸びて広がっていくイメージをして下さい。
 
この時に腰は意識の外に置いて、お腹の奥の筋肉で身体を支える事を強くイメージ、コツは腸腰筋が縦に広がって腰とあばらを柱の様に支えるという感じです。
 
こういったイメージを普段から癖付ける事で、猫背などの不慮姿勢の改善にまた一つ近づいていくことが出来ますhappy01
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富士山ドライブ

 3月は色々と忙しかったので開放的な場所へ行こうと、久々に富士山へドライブに行ってきました。

まずは東名高速で白糸の滝へ、そのままぐるっと回って中央道で帰宅というルート。

あわよくば桜も見る事が出来るかな?と思っておりましたが期待もむなしく、天気もイマイチでまだまだ寒い富士山周辺ではお花見という訳にはいきませんでした。残念なり。

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しかし前日の雨で滝の水量は多く中々の迫力、マイナスイオンもたっぷり浴びる事が出来ました。

その後たまたまHPを見つけて初めていった富士花鳥園は中々の穴場スポットで・・・。

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フクロウをはじめ様々な鳥類や花の種類も多くかなり楽しむ事が出来ました。
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エミューの餌やり体験とかもあり、個人的にはリピート決定です(笑)
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雲っていたとはいえ富士山の姿もしっかりと確認できたので、かなり癒された1日でございましたhappy01


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軸から動くか末端から動くか

運動や作業などを行う時にどこから身体を動かすのかという事を意識すると身体感覚が変わってきます。
 
大まかに分別すると軸から動くか末端から動くかの2通りですね。
 
身体の方向性の感覚として拡がるか縮こまるかがあるのですが、例えば軸から腕を動かしていくと運動エネルギーは外に向かっていきますので開放的な動きになり、末端から動かしていくと運動エネルギーは収縮していきます。
 
同じ走るという運動をとっても肩甲骨や体軸から腕を振って走っている人と手をギュッと握って縮こまって走っている人ではパフォーマンスに差が出て来る事は想像しやすい思います。
 
勿論。長距離、短距離でもそのフォームに違いは出るのですが、普段から緊張しやすく身体が縮こまっている方は運動や日常生活の中でも常にエネルギーを内側に閉じ込めてしまうので疲れやすくパフォーマンスが発揮しづらい傾向にあります。
 
格闘技などでパンチを出す時に手打ちになってしまい威力が出ない人と体軸がしっかりしてパンチの威力が大きい人の違いも、ここに一つの原因があります。
 
実際、肩こりや腰痛、不眠など過緊張から不調が出ている方はこの運動エネルギーを閉じ込めてしまう方が殆どなんですね。
 
普段からちょっとした時間を見つけたら、その場でもいいので軸を意識して腕振り運動をしてみるのも身体感覚を磨くには良いと思います。

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