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ブログ 2016年3月

靴合ってますか

腰痛や肩こりにも関係があるかも知れない、靴のお話です。
 
誰しもお気に入りの靴なんてものがあると思います。
 
また靴を買う時に一目ぼれをして、機能性よりもデザイン重視で決めたなんて事もきっとあるのではないかと。
 
特にサイズが合わなくて、靴の中で足が泳いでしまう様ならチョコッと注意をしてみて下さい。
 
例えばサイズが少し大きかったりすると、スリッパを履くような足をズリズリ滑らすような歩き方になりがちです。
 
スリッパ歩きは重心が前へいってしまいますが、重心と頭の位置は垂直になるので足の先の重心に頭を合わせると自然と猫背になってしまうんですね・・・。

そんな姿勢を毎日、何年も続けているといつの間にか腰痛や肩こり、酷い時は首が回らないなんて症状の原因になっているかも知れません。
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なので出来れば適正なサイズの靴を履きたいのですが、そもそも「オシャレは我慢」なんて言葉もある位ですからオシャレと健康が反比例して行く事も少なくはありません。
 
しかしながら、健康の為に履きたい靴を我慢するというのも何だか寂しいものですので、少しの工夫で健康にもオシャレにも気を使えたら最高ではないでしょうか。
 
お手軽に出来る方法の一つとしてインソールを入れるという方法があります。
 
ホームセンターやドラッグストアでも買えますが、専門の知識がありますので靴屋さんで購入するのが良いかと思います。
 
金額的には上をみたらキリがないのですが大体1000円前後で手に入りますし、サイズの調整目的だけなら、その位の物で十分だと思います。
 
それだけでチョッとブカブカで歩きにくかったブーツや革靴、スニーカーでも格段に歩き易くなり、重心も安定しやすくなりますし腰痛や肩こり等の予防にもなります。
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勿論インソールが対応できない靴もあるかとは思いますが、一度試してみると成るほどね~と感じられると思いますhappy01


便秘を何とかしたいのだ

あからさまにココが痛いとか痺れるとかではないのですが、割と相談件数が多いのが「便秘」だったりします。
 
水分が不足したり、ストレスで腸の運動が悪くなったりと、その原因は様々ですが比較的便秘全体に効果が現れやすい方法が2つあります。
 

○朝一番に300ccのお水を一気に飲む:最近は良く知られている方法ですね(^^)
(ちょっと量は多いと感じますが、睡眠中には思ったいる以上の水分が失われています。同時に腸の運動を促します)
 

○プランクを行う:鍛えるという意識ではなく腹横筋を使える様にという意識です。
(便秘の原因の一つに腹圧の低さも関係しています。腹横筋を使える様になるとお腹を絞る様な力が入り易くなります)
hara.jpg便秘
どちらか一方を行っている方は割と多いのですが、両方行う事で内臓と筋肉の2つを刺激する事が出来ますし効果もより高くなりますので、試しに1~2週間ほど試してみては如何でしょうか?
 
因みに僕も長年便秘症でしたが、この2つを行うようになってからは今のところは調子が良いのでお勧めですhappy01
 
 

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